비결 1. 매일 10000걸음 걷기(계속 움직이기)
하루에 대략 10,000 걸음씩은 걷는 것을 목표로 하고 있습니다.
"나는 항상 움직이려고 노력하고 TV를 보며 앉아있지 않으려고 노력합니다. 또 책 읽는 것을 좋아하긴 하지만, 책 읽는 것보다는 움직이는 것이 좋아요."
비결 2. 간단한 음식과 소금 들어간 음식 피하기
아침 : 콘후레이크, 오렌지, 포도주스
점심: 칠면조 요리, 땅콩 샌드위치, 수프
저녁: 생선이나 닭 같은 저지방 고기
레이스 전: 에너지바, 커피
가장 피하는 것은 역시 짠 음식입니다. 조리를 많이 하기보다는 원재료 자체를 즐기려고 합니다.
비결 3. 친구들과 긴 전화 통화하기
Soller씨는 여전히 매우 바쁘게 지냅니다. 친한 친구들과의 긴 전화 통화가 긍정적인 삶의 이유라고 말했습니다.
"나는 통화를 많이 해요. 그리고 컴퓨터를 사용하고, 가능한 한 친구들과 자주 모이려고 합니다. 하지만 새로운 친구들과 만나는 건 어려울 때가 많습니다." - Richard Soller
친구들과의 통화는 Soller씨에게 사회적인 유대감을 주고 여전히 자신이 누군가에게 필요한 존재라는 것을 느끼게 하는 자기효능감(Self-Efficacy)을 심어줍니다. 그리고 Soller씨는 새로운 매체에 대한 거부감이 적습니다. 그는 컴퓨터와 핸드폰을 모두 잘 다루는 편입니다.
가족의 힘, 알츠하이머에 맞선 희망
사실 위에 있는 비법보다도 중요한건 바로 가족의 힘일지도 모릅니다. Soller씨는 자신의 지금까지 달릴 수 있는 이유에 가족의 힘을 빼놓지 않습니다. 그는 알츠하이머를 앓고있는 아내, 그리고 딸과 함께 삽니다. 그들은 서로를 굉장히 의지하고 서로에게 큰 힘이 되고 있죠.
특히 Soller씨의 아내 Jean씨는 94세로 알츠하이머를 앓고 있지만 언제나 희망을 잃지 않으려합니다. 그들은 여전히 항상 웃고 즐겁게 떠듭니다. | 
